ナイトブラが上がってくる理由はこれ！ 失敗しない対処法まとめ

こんにちは。大人の女性のためのブラジャーおすすめガイド運営者のブラ子です。

ナイトブラを着けて寝たはずなのに、朝起きるとナイトブラが上がってくる。これ、地味にストレスですよね。

私も最初は「こんなものかな？」と思っていましたが、毎朝ずり上がったナイトブラを見るたびに、正直モヤっとしていました。

ナイトブラが上がってくる原因は、サイズが合っていないのか、着け方が間違っているのか、それともナイトブラ自体がもう寿命なのか…。

一つだけが原因ではなく、いくつか重なっているケースが多いので、分かりにくいんですよね。

ナイトブラがずれる、めくれる、上に上がるといった悩みは、実はあなただけじゃありません。多くの方が感じている悩みです。

この記事では、ナイトブラが上がってくる原因を一つずつ分解して、サイズ・着け方・劣化・体型・姿勢まで、かなり丁寧にお話ししていきます。

読み終わる頃には、「あ、ここが原因だったかも」と思えるポイントが見つかって、今より安心して眠れるようになるかなと思います。

ナイトブラが上がってくる原因を理解する

まずは、なぜナイトブラが上がってくるのかを整理していきましょう。原因を知ることは、遠回りに見えて一番の近道です。理由が分かれば、「なんとなく我慢する」「とりあえず買い替える」みたいな無駄も減らせます。

上がってくる原因①サイズ

ナイトブラが上がってくる原因として、いちばん多いのがサイズ問題です。実はナイトブラって、昼用ブラ以上にサイズの影響を受けやすいんです。

まず多いのが、アンダーサイズが大きすぎるケース。アンダーに余裕がありすぎると、寝返りを打つたびに固定力が負けてしまい、バストの重みや体の動きに引っ張られて、ナイトブラ全体がずり上がってきます。

逆に、「苦しくない方がいいから」と小さめを避けすぎて、結果的に支えが足りていない人も多いです。ナイトブラはリラックス目的とはいえ、最低限のホールド力は必要なんですよね。

一方で、アンダーがきつすぎる場合も要注意です。締め付けが強いと、寝ている間の呼吸や寝返りで下から押し上げられ、結果的にナイトブラが上に逃げてしまいます。苦しいのにズレる、という一番もったいない状態です。

ナイトブラは昼用ブラとサイズ感が違います。普段と同じサイズ表記でも、メーカーごとに設計が違うので、必ず公式サイズ表を確認してください。

特に注意したいのが、「昔測ったサイズのまま選んでいる」ケース。体型やバストサイズは年齢や生活習慣で少しずつ変わります。最近測っていないなら、一度セルフ計測してみるだけでも違いますよ。

サイズ表はあくまで目安です。最終的には、公式サイトの案内や専門スタッフのアドバイスを参考にするのがおすすめです。

上がってくる原因②着け方

サイズが合っているはずなのに上がってくる…。そんなときに見直してほしいのが着け方です。ここ、意外と自己流になっている人が多いです。

よくあるのが、頭からスポッとかぶって、そのまま寝てしまうパターン。楽なんですけど、これだとアンダーが正しい位置に収まらず、ズレやすくなります。

私がおすすめしているのは、足元から履くように着ける方法。ショーツを履く感覚で、下から引き上げると、アンダーが自然と体にフィットしやすくなります。

着用後は前かがみになって、脇や背中のお肉をやさしくカップに入れ込むのがコツです。ここを省くと、支えが弱くなりやすいです。

さらに、アンダー部分が床と水平になっているかもチェックしてください。斜めになっていると、どんなに良いナイトブラでも上がってきやすいです。

「ちゃんと着けているつもり」でも、毎日無意識に省略している工程が原因だった、という人は本当に多いです。

ナイトブラが上がってくるのは劣化

ナイトブラは消耗品です。これは覚えておいてほしいポイント。どんなに高価なナイトブラでも、永遠には使えません。

毎晩の着用、洗濯の繰り返しで、ゴムや生地は少しずつ伸びていきます。見た目では分かりにくくても、ホールド力は確実に落ちています。

一般的には、洗濯回数100回前後が寿命の目安と言われています。ただし、これは平均的な話。乾燥機を使っていたり、ネットなしで洗っていると、もっと早く劣化します。

アンダーが波打つ、着けた瞬間にズレる、以前より楽すぎると感じたら、劣化のサインかもしれません。

なお、繊維製品は洗濯や摩擦で性能が低下することが、公的にも示されています（出典：一般財団法人 日本繊維製品品質技術センター（QTEC）公式情報）。ナイトブラも例外ではありません。

ナイトブラが上がってくる体型の特徴

実は、体型による影響もかなり大きいです。ここは「自分のせい？」と感じやすいところですが、知っておくだけで対策が変わります。

アンダーバストが細めの方や、バストのボリュームが控えめな方は、ナイトブラとの間に隙間ができやすく、動いたときに上がりやすい傾向があります。

また、みぞおちが開きやすい体型の方も、アンダーが安定しにくいです。これは骨格の影響なので、悪いわけではありません。

こういった体型の方は、アンダーが広めで、脇高設計のナイトブラを選ぶと安定感が出やすいです。

ナイトブラが上がってくる姿勢の影響

姿勢も、意外と見落とされがちです。猫背、反り腰、巻き肩が強いと、ナイトブラが本来の位置に留まりにくくなります。

特にスマホ時間が長い方は、無意識に前肩になっていることが多いです。その状態で寝ると、アンダーがずれやすくなります。

寝る前に軽く肩回しをしたり、深呼吸で胸を開くだけでも、フィット感が変わることがあります。「今日はズレにくいかも」と感じる日、意外と姿勢が違っていたりします。

ナイトブラが上がってくる悩みの対策

原因が分かってきたところで、ここからは具体的な対策です。一つずつ試していけば、全部変えなくても改善する可能性は高いです。

ナイトブラが上がってくる対策の着け方

対策の基本は、やっぱり正しい着け方です。足元から履く、前かがみで整える、アンダーを水平にする。この3点を丁寧にやるだけで、ズレにくさはかなり変わります。

肩ひもがあるタイプの場合は、指1本入る程度が目安です。きつすぎると上に引っ張られ、緩すぎると支えが足りません。

毎晩同じように着けることで、体も慣れてきます。

対策②洗濯

ナイトブラが上がってくる原因として、実はかなり影響が大きいのが洗濯方法です。ここ、軽く見られがちなんですが、毎日の積み重ねで差が出やすいポイントなんですよね。「まだ使えるはずなのに、最近ずれる…」という場合、洗い方を振り返る価値はかなりあります。

まず洗濯機を使う場合は、必ず洗濯ネットに入れることが前提です。ネットなしで回すと、他の衣類と絡まって生地が引っ張られ、アンダー部分やゴムが一気に伸びやすくなります。水流は「弱」や「手洗いコース」など、できるだけ負担の少ない設定がおすすめです。

洗剤も意外と重要です。一般的な洗剤でも問題はありませんが、洗浄力が強すぎるものや漂白剤入りのものは、生地の弾力を奪いやすいです。できれば中性洗剤を選ぶと、ナイトブラの伸びや型崩れを防ぎやすくなります。

ここ、意外と盲点
柔軟剤は使いすぎると、ゴムの戻りを悪くすることがあります。ふんわりさせたい気持ちは分かるんですが、控えめが安心です。

手洗いが理想なのは事実ですが、毎日は正直大変ですよね。その場合は「もみ洗いしない」「引っ張らない」「ねじらない」を意識するだけでも、かなり違います。優しく押し洗いするイメージです。

そして一番NGなのが乾燥機。高温と回転のダブルパンチで、アンダー部分が一気に伸びます。早く乾かしたい気持ちは分かりますが、ここは我慢どころです。

干すときもポイント

ストラップ部分を洗濯ばさみで留めてしまうと、その重みで伸びやすくなります。アンダー部分を支えるように干す、もしくは平干しが理想です。「洗濯の仕方を変えただけで、上がりにくくなった」という声は本当に多いですよ。

ナイトブラが上がってくる寿命目安

「最近、なんだか上がってくるな…」と感じたら、まず疑ってほしいのがナイトブラの寿命です。ナイトブラは毎晩使うものだからこそ、気づかないうちに少しずつ劣化が進んでいます。

寿命の目安としてよく言われるのは、洗濯回数で約100回前後。ただし、これはあくまで一般論です。洗い方が雑だったり、毎日同じ1枚を使っていると、もっと早く限界が来ることも珍しくありません。

見た目がきれいでも、着けたときに「以前より楽すぎる」「ホールド感が弱い」と感じたら、それは生地やゴムが疲れているサインです。ナイトブラは楽であるべきですが、支えまで失ってしまうと意味がなくなってしまいます。

おすすめなのは、2〜3枚をローテーションして使うこと。1枚あたりの着用・洗濯回数が減るので、結果的に長持ちします。「結局コスパがいい」というケースも多いです。

無理に使い続けるより、思い切って買い替えた方が、睡眠の快適さもバストの安定感も全然違います。「まだ使えるかも」で悩むより、「最近どうかな？」という感覚を大事にしてみてください。

ナイトブラが上がってくる人向け選び方

ナイトブラが上がってくる経験がある人は、次に選ぶ1枚で失敗したくないですよね。ここでは「上がりにくさ」を重視した選び方に絞ってお話しします。

まずチェックしてほしいのが、アンダー部分の設計です。幅がしっかりあり、ゴムが安定しているタイプは、寝返りを打っても位置がズレにくいです。特に、脇から背中にかけて一体感のある設計は、上方向へのズレを防ぎやすい傾向があります。

次に注目したいのが脇高設計。脇が低いと、横になったときにバストが流れやすく、その動きにつられてナイトブラ全体が上がってくることがあります。脇高タイプは、包み込む力が分散されるので安定しやすいです。

一方で、締め付けが苦手なあなたには、編み立て成型タイプや縫い目の少ないデザインがおすすめです。体のラインに沿いやすく、部分的に引っ張られる感じが少ないので、結果的にズレにくくなります。

レビューの見方のコツ
「苦しくない」だけでなく、「朝までズレなかった」「上がってこなかった」というコメントがあるかをチェックすると失敗しにくいです。

サイズ選びと同じくらい、設計の違いは重要です。「なんとなく人気だから」ではなく、「自分は上がりやすいタイプかも」という前提で選ぶと、満足度はかなり変わってきますよ。

ナイトブラが上がってくる悩みの結論

ナイトブラが上がってくる原因は、サイズ、着け方、劣化、体型、姿勢が重なっていることがほとんどです。

全部を一気に変えなくても大丈夫。一つずつ見直すだけで、驚くほど快適になることもあります。

この記事が、あなたのナイトブラ選びや見直しのヒントになれば嬉しいです。無理せず、心地よく眠れる方法を見つけていきましょう。